疼痛可能会持续几分钟到几小时不等，严重时会影响孩子的睡眠质量。3. 疼痛性质：生长痛通常是隐痛或刺痛，而非剧烈的锐痛。有些孩子会描述为“酸痛”或“不舒服”，而并非像受伤后的那种剧痛。4. 伴随症状：生长痛通常没有明显的红肿、发热或其他炎症表现。如果孩子除了疼痛外还有其他异常症状，则需要及时就医，以剥离其他潜在疾病。5. 频率：生长痛的发生频率因人而异，有的孩子可能每周都会经历几次，而有的孩子则偶尔才会出现一次。
疼痛的频率和强度也会随着年龄的增长逐渐减轻。尽管生长痛不需要的治疗，但家长可以通过一些简单的方法来帮助孩子缓解不适：
1. 按摩：轻轻按摩孩子的腿部或膝盖，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用温暖的手掌进行轻柔的揉捏和按压，能够让孩子感到舒适。2. 热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，有助于放松肌肉，减轻疼痛感。注意温度不要过高，以免烫伤孩子的皮肤。3. 拉伸运动：适当的拉伸运动可以帮助缓解肌肉紧张。
例如，让孩子坐在地上，双腿伸直，尝试用手触摸脚尖，保持这个姿势几秒钟，然后放松。每天坚持做几次简单的拉伸，可以有效预防生长痛的发生。4. 补充钙质：确保孩子摄入足够的钙质和其他营养物质，有助于骨骼的正常发育。可以通过饮食中的牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及绿叶蔬菜、豆类等食物来补充钙质。5. 保持适度运动：过度运动可能会加重生长痛的症状，但完全不动也不利于孩子的健康。建议家长根据孩子的具体情况，安排适量的户外活动，如散步、骑自行车等，既能增强体质，又不会过度疲劳。
6. 心理安慰：对于一些敏感的孩子，生长痛可能会让他们感到焦虑或害怕。家长应给予足够的关心和支持，告诉孩子这是正常的生理现象，不必过于担心。通过言语上的安抚，帮助孩子建立积极的心态。7. 调整作息：保证孩子有充足的休息时间，尤其是晚上的睡眠质量。良好的作息习惯有助于身体恢复，减少疼痛的发生。8. 避免长时间站立或久坐：长时间保持同一姿势可能会促成肌肉僵硬，进而引发疼痛。鼓励孩子多变换姿势，适当活动四肢，保持身体的灵活性。
虽然生长痛是良性的，但如果孩子出现以下情况，建议及时带孩子去看医生：
疼痛持续时间过长，且无法通过常规方法缓解。疼痛伴随其他症状，如关节肿胀、发热、皮疹等。孩子走路时出现跛行或不愿意承重的情况。疼痛集中在某一特定部位，且伴有明显的压痛。